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燕麦菠菜炒鸡蛋的做法

时间:2018-11-08 09:57:35 来源:互联网 阅读:0次
燕麦菠菜炒鸡蛋的做法 “燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效,它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。” 食材明细 主料 无糖燕麦片 50g 菠菜 1颗 鸡蛋 1个 红萝卜 一节 辅料 盐 适量 葵花籽油 适量 清淡 口味 炒 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 燕麦菠菜炒鸡蛋的做法步骤 1准备所需食材 2老姜且末放入燕麦碗里 3红萝卜去皮切粒 4菠菜取菜叶部分切碎 5打入一枚鸡蛋 6放入适量调味盐 7拌匀静止5分钟 8平底锅倒入食用油 9油温六成将9倒入锅里,等底部干结了再翻炒 10翻炒成合适的块状 11放入黑芝麻继续翻炒均匀即可 12香香糯糯,清理肠胃的营养美食,即可做菜肴,也可做早餐饼,

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